Hebamme Nadine Beermann kennt aus eigener Berufserfahrung das Problem der geschwächten Beckenbodenmuskulatur nach einer Schwangerschaft.
Sie bietet für die Rückbildung einen Onlinekurs über mehrere Monate mit leicht nachvollziehbaren Trainingseinheiten an.
Bisherige Bewertungen zeigen, dass die korrekte Ausführung der Einheiten langfristig zu einer Straffung aller Muskelgruppen im Trainingsbereich führt. Jede Trainingseinheit ist im realen Leben entwickelt worden und lässt sich mit simplen Hilfsmitteln jederzeit und überall nachtrainieren…
Produktname: Rückbildungskurs Online
Herausgeber: Nadine Beermann
Inhalt: Wie Du Deine geschwächte Beckenbodenmuskulatur wieder Kraft gibst
Kurs-Dauer: zwölf Wochen gezieltes Workout
Preis: ab 87€/einmalig – Preis prüfen *
Garantie: 2 Wochen Probetraining
Stand: 06.11.2001
Überblick – Was Dich jetzt erwartet:
- Über den Autor
- Inhalt des Kurs
- Module
- Umsetzung
- Preis & Kosten
- Vorteile & Nachteile
- Erfahrungen
- Garantie
- Für wen ist der Kurs geeignet?
- Fazit
- FAQ
1. Über Nadine Beermann
Nadine Beermann ist ausgebildete und praktizierende Hebamme seit über 15 Jahren. In Gersfeld bietet sie Geburtsvorbereitung an und begleitet Schwangere vor und nach der Geburt.
Der tägliche Umgang mit Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit bedingt großes Wissen um die Sorgen der Frauen sowie ihre körperlichen und seelischen Bedürfnisse in dieser besonderen Lebensphase…
Die Power Rückbildung hat sie als Onlinekurs in Modulen zusammengestellt, um die körperliche Rückbildung zu unterstützen und langfristig die körperliche Gesundheit zu stärken.
Als richtigen Zeitpunkt für den Beginn sagt die erfahrene Rückbildungs-Coaching ganz klar: „Nach der ca. achtwöchigen Wartezeit nach einer Geburt ist es nie zu spät für den Start.“ Somit profitieren auch Mütter mit älteren Kindern vom Rückbildungskurs bei Nadine Beermann.
2. Inhalt des Rückbildungskurses
Der Online-Kurs Rückbildung geht weit über die Rückkehr des Beckenbodens zur normalen Funktionalität hinaus.
Anfangs lernen die Frauen die drei Muskelschichten des Beckenbodens kennen. Sie erfahren, wie wichtig ein funktionstüchtiger Beckenboden im Alltag ist. Wertvoll bei diesem Kursinhalt ist der dauerhafte Nutzen von den Übungen im Alltag mit Kisten schleppen, kochen, waschen, bücken oder bügeln.
Ein starker Beckenboden schützt in vielen Fällen vor Inkontinenz. Im Rückbildungskurs geht Nadine Beermann daher auch auf den psychologischen Aspekt dieses alltäglichen Frauenproblems ein. Ganz nebenbei frischt ein kräftig trainierter Beckenboden die Liebeslust auf und ist somit eine Lebensfreude in der Partnerschaft.
Die Kursinhalte bauen in den folgend beschriebenen Modulen aufeinander auf. Ganz am Beginn jeder Kursstunde steht das Aufwärmtraining. Dieses bereitet die Muskulatur auf die anschließend gezielten Übungen vor. Gleichzeitig beginnt das Verbrennen von Kalorien, also der Start in ein individuelles Abnehmprogramm.
Planmäßig sind alle Einheiten nach zwölf Wochen durchtrainiert. Individuell können sich Kursteilnehmerinnen allerdings einzelne Workouts herauspicken, etwa, wenn sie Nachholbedarf in bestimmten Muskelbereichen verspüren. Auch lange nach einer Schwangerschaft und Geburt profitieren die Frauen von gelegentlicher Wiederholung der erlernten Kursinhalte.
3. Exklusiver Einblick in die einzelnen Module
Zur Orientierung sollten Einsteiger den Online-Kurs zur Rückbildung einmal durchlaufen lassen. Besonders akkurat ist das „Abarbeiten Step-by-Step“.
Allerdings schreckt diese Vorstellung viele Frauen ab, die sich gerade mitten im Kinder- und Familienstress befinden oder gar den Kurs nach Feierabend zwischen Hausarbeit und Verschnaufpause quetschen müssen. Dies sind die angebotenen Module:
Theorievideos (6 Module)
In sechs Einleitungsvideos (zw. 3 und 13 Minuten Länge) werden die Gründe für das Training, alltägliche Belastungen und das Trainingsziel anschaulich erklärt und vorgeführt.
Trainingsplan (2 Module)
Der vorgefertigte Trainingsplan kann ohne Berücksichtigung besonderer Umstände jederzeit mit attraktiven Erfolgsaussichten ausgeführt werden.
Du kannst aber auch den individuellen Trainingsplan an Dein Alltagskonzept und Deine körperlichen Bedingungen anpassen. Beispielsweise unterscheidet sich der Trainingsablauf nach einem Kaiserschnitt von dem nach einer Spontangeburt (natürliche Geburt).
Modul Einsteiger
Der Schwierigkeitsgrad 1 für Einsteiger beginnt mit einem Warm-up. Zusammen mit den darauffolgenden 3 Trainingseinheiten soll das Training zur Rückbildung dreißig Minuten dauern. Je nach Tagesform und Trainingsziel können die einzelnen Einheiten á zehn Minuten auch auf fünf oder weniger Minuten abgekürzt oder nach Durchlaufen des Moduls für eine weitere halbe Stunde wiederholt werden.
Modul Fortgeschrittene
Der Grundablauf entspricht in Länge und Level-Ablauf dem Einsteigermodul. Allerdings zielt die Intensität der Trainingsanforderungen auf ein Grundtraining mit bereits erfolgreichem Muskelaufbau ab. Natürlich ist eine Rückkehr zum Modul Einsteiger jederzeit möglich. Ebenfalls können starke und leichte Workouts nach Belieben kombiniert werden.
Modul Profis
Wie dieses Trainingsprogramm mit Warm-up und drei Trainingseinheiten á zehn Minuten zeigt, können auch Frauen mit regelmäßiger Fitnesserfahrung ihren Leistungsanspruch zusätzlich erhöhen, um beispielsweise Beckenbodentraining mit Bodyforming-Übungen zu kombinieren.
Eine hohe Motivation des Online-Kurses ist die rhythmische Begleitmusik, die in allen Modulen vorhanden ist. Mit etwas Übung spüren die Kursteilnehmerinnen kaum noch, was genau sie gerade für die Rückbildung und Muskelstärkung tun.
4. Umsetzung
Den Online-Kurs kannst Du nahezu überall umsetzen, beispielsweise einfache Beckenbodenübungen im Abteil bei einer Bahnreise, im Garten oder einfach von daheim aus.
Optimal ist die Umsetzung in einem nicht zu warmen oder vollgestellten Raum. Wohnzimmer, Esszimmer, selbst das Badezimmer bietet genügend Ruhe und Bewegungsfreiheit. Selbst vor dem Schlafengehen bleibt Dir vor dem Bett genug Platz, um ordentlich und konzentriert jede Bewegung auszuführen…
Eine entspannte innere Einstellung ist für den Online-Kurs zur Rückbildung praktisch. Wenn Du gerade vor den Ansprüchen der Kinder, den Wünschen erwachsener Familienmitglieder oder dem vollen Terminkalender flüchtest, verschnaufe erst einmal für ein paar Minuten und beginne erst dann mit dem Training.
Der Rückbildungskurs selbst ist Dein Gegenmittel gegen innere Unruhe und alltägliche Hektik. Für eine halbe Stunde folgst Du dem Trainingsplan, stets begleitet von Nadine Beermann als Vorturnerin. Du kannst jederzeit ein Video stoppen oder bei einer Übung zurückspulen. Die Onlinebegleitung passt sich damit optimal Deinem Trainings- und Lerntempo an.
Innerhalb der gebuchten Kurszeit kannst Du alle Module so individuell wiederholen, wie Du es als richtig und wohltuend für Dein Trainingsziel empfindest.
5. Preis & Kosten von des Rückbildungskurs Online
Den Rückbildungskurs kannst Du in drei verschiedenen Preisklassen buchen:
9 Monate
Einmalpreis 87 Euro (entspricht 9,70 Euro Kurskosten pro Monat). Kurszugang jederzeit während der Buchungsdauer, vollständiger Durchlauf nicht jedes Mal nötig. Vielmehr Einzelablauf nach Trainingsstatus oder Tagesform oder zum Nachschlagen möglich.
12 Monate
Einmalpreis 97 Euro (entspricht 8,10 Euro Kurskosten pro Monat). Kurszugang jederzeit an beliebiger Stelle während der Buchungsdauer.
Unbegrenzt
Einmalpreis 197 Euro. Kurszugang jederzeit mit gleicher Abspielfunktion an beliebigen Stellen oder im Durchlauf möglich.
Individuell übernehmen die zuständigen Krankenkassen die Kurskosten, wenn der Hausarzt eine entsprechende Therapieempfehlung ausspricht.
6. Vorteile und Nachteile
Die Power Rückbildung Online ist durch die Möglichkeit der persönlichen Kontaktaufnahme mit Nadine Beermann eine schöne Möglichkeit des Trainings ohne räumliche Einschränkung.
Es entfällt die Abhängigkeit von Öffnungszeiten im Fitnesscenter. Dadurch lässt sich der Kurs prima in den Alltag integrieren. Auch kann das spezielle Workout den persönlichen Lebensumständen, der täglichen Motivation und dem Trainingswunsch angepasst werden.
Selbst bei spontaner Lust auf ein paar Übungen ist der Rückbildungskurs sofort aktivierbar. Das bedeutet, dass selbst Frauen ohne feste Trainingsvorsätze jederzeit etwas für Körper und Gesundheit tun können…
Die Anleitungen helfen dabei, jede von Nadine Beermann vorgemachte Übung in der richtigen Dauer und Stärke auszuführen. Individuelle Trainingspläne führen damit genau wie der empfohlene, allgemeine Trainingsplan in der Kursdauer zum gewünschten Ergebnis der Stärkung und Straffung.
Leider ersetzt ein Onlinetraining nicht den Austausch mit anderen Frauen während der Rückbildung. Höchstens via Chat oder Social Media kann darüber geredet oder um Rat gefragt werden.
Bei auftretenden Fragen und Problemen muss die Anbieterin zunächst erreicht werden, um im Direktaustausch Rat zu bekommen. Beim Präsenzkurs im Fitnessstudio oder der Hebammenpraxis ist dieser Austausch deutlich persönlicher möglich.
7. Erfahrungen & Kundenstimmen
Erfahrung ist immer subjektiv. Umso wertvoller ist die Bewertung von Frauen, die selbst den Rückbildungskurs von Nadine Beermann ausprobiert haben. In den Berichten werden stets die freie Zugänglichkeit und gut nachvollziehbare Erklärung zu einzelnen Trainingseinheiten hervorgehoben.
Auch die Seriosität und persönliche Erreichbarkeit zur Anbieterin sind oft und positiv erwähnte Aspekte.
Zur Erfahrung der Anwenderinnen muss unbedingt die eigene Erfahrung von Nadine Beermann erwähnt werden…
Sie steht als Hebamme tagtäglich beruflich mitten in der Praxis von Schwangerschaft und Geburt, sowie später auftretenden Problemen mit Beckenboden und Unterleib. Dementsprechend kann sie persönlich nach mehr als 15 oder gar 20 Jahren Hebammenpraxis Tipps geben.
8. Garantie – 100% abgesichert?
Um Skeptikerinnen zu überzeugen, bietet Nadine Beermann ihren Rückbildungskurs für zwei Wochen zum kostenlosen Probetraining an. Beim Wechsel von der Power Rückbildung über neun Monate zum Zwölf-Monate-Kurs oder zur Flatrate erhältst Du auf den Mehrpreis einen Rabatt.
9. Für wen ist der Online Rückbildungskurs geeignet?
Frauen nach Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit profitieren vom Rückbildungskurs im Konzept der Hebamme Nadine Beermann. Auch jenseits dieser besonderen körperlichen und psychischen Phase können Frauen damit Beckenboden und Bauchmuskulatur trainieren.
Selbst Frauen mit bislang keiner Schwangerschaft und Geburt beugen mit dem Trainingsprogramm der Power Rückbildung späteren Schwächen vor, beispielsweise einer Inkontinenz.
10. Fazit
Der Rückbildungskurs wurde von der Hebamme Nadine Beermann in engem Kontakt zu echten Müttern entwickelt. Er dient der Stärkung des Beckenbodens und der Straffung der Muskulatur im gesamten Bauchbereich.
Über mehrere Monate werden alle Muskelgruppen wieder fit gemacht, die vor der Rückbildung und ohne Training geschwächt sind. Auch als Fitnesstraining für eine schlanke Figur und auf dem Weg zum gut trainierten Traumgewicht unterstützt der Onlinekurs die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau.
11. FAQ – Häufige Fragen
1. Was benötige ich für das Training zur Power Rückbildung?
Ein großes Duschtuch genügt bereits als Unterlage. Noch bequemer ist eine Gymnastikmatte. Ein Satz Therabänder ist für Dehnübungen nötig. Weiteres Trainingszubehör sind ein Gymnastikball, ein Overball und kleine Hanteln.
Die Hanteln können nach Belieben gegen kleine Wasserflaschen für individuelle Gewichtsfüllung ausgetauscht werden. Den Overball kann ein gefüllter Luftballon gut ersetzen. Außerdem ist eine halbe Stunde Workout für das Durchführen aller Trainingseinheiten eines Moduls erforderlich.
2. Wie schnell nach Kursbeginn spüre und sehe ich konkrete körperliche Ergebnisse?
Das Tempo vom Kursstart bis zu spürbaren körperlichen Ergebnissen hängt vom individuellen Einsatz, den körperlichen Voraussetzungen und der Intensität des Trainings ab. Erste spürbare Verbesserungen in der Muskelstraffung sind nach ein bis zwei Wochen zu verzeichnen, eine insgesamt bessere Kondition nach spätestens einem Trainingsmonat.
Parallel dazu tritt oft schon nach dem ersten bis zweiten Modul ein sichtbares Abnehmergebnis auf der Waage auf. Denn mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett, was einen permanenten Nebeneffekt mit positiven Vorteilen für das ganze Leben hat.
3. Wie bekomme ich Zugang zu den Kursinhalten?
Du bekommst sofort nach der Buchung des Onlinekurses Power Rückbildung eine E-Mail mit Zugangsdaten. Nach dem Login auf der Webseite von Nadine Beermann mit diesen Zugangsdaten kann das Training sofort starten.
Abspielen kannst Du den Onlinekurs auf jedem mobilen Endgerät (Smartphone oder Tablet), dem PC oder internetfähigen Fernseher.
4. Woran erkenne ich, ob der Onlinekurs von Nadine Beermann seriös ist?
Die Anbieterin Nadine Beermann ist beruflich für alle Phasen ab Schwangerschaftsbeginn bis über die Stillzeit hinaus qualifiziert. Sie betreibt in Präsenz in Gersfeld eine Hebammenpraxis mit täglichem Kontakt zu werdenden Müttern und Müttern. Wer sie dort nicht nach eigener Erfahrung bewertet, beschreibt die positiven Erfahrungen online.
Quelle: nadine-beermann.de | © Bilder & Fotos: Screenshots nadine-beermann.de
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